HELLE BORNSTEIN
Helles verden

Do you want results? Do this:

Published on: May 8, 2016 at: 6:00 am
0 comments

Inneholder reklame

I was fed up and l really wanted things to change.

That was the beginning.

The thing is that l have amazing things happening in my life.

   l want to share with you what l did to get it and how you can get it:

image

If you want a different result, 

you have to do something else than what you are doing.

Think about it, really. Think about it.

You want something else?

Do something else.

That`s what l`ve been doing over a relatively long time. I have been doing something else and it has been terrifying,fun, hard, magical, heartbreaking, exhausting, fantastic and guess what:

Life changing

I`ve got a different result, a different life.

Small and big choices everyday have taken me to this new place in life

and l LOVE it.

The best part is that I`m full of love and everybody around my is too.

And soon, very soon l will invite you in to join the magic. I can´t make magic in your life, but l will inspire you and give you my secrets to how to get what you want.

Until then l will give you my tools so that you can get more energy, better sleep, be happier, loose weight, get stronger and get in shape, and l will share my nutrition, training and lifestyle secrets directly to your phone.

image

In 30 days you can change your life.

 Because l`m so happy, because l can, and because l want to, l will make it easier for you to make changes in your life too:

I`ll give you my 30 days courses (Sterk og Stram, Stor og Sterk, Ned i Vekt) to a 20% discount till Friday the 13. of May.

You only pay 1200,- (full price is 1500,-).

To get the discount write: LOVE

Do something else, get results and order your course here.

PS: The programs are only in norwegian.

 

Share
0 comments
Helles verden

Chocolate smoothie with raw cacao

Published on: May 2, 2016 at: 12:24 pm
0 comments

Do you want a delicious chocolate smoothie? Try this one:

  • 2 yolks
  • 1 avokado
  • 1-2ss coconutoil
  • 1 teaspoon of raw honey
  • 1-2 tablespoons with raw cacao!
  • 1-2 dl water.

Blend first the yolks, the avocado and the coconut oil together. Then blend in the rest.
The smoothie is perfect in the evening as a dessert after dinner or as a snack.  You get good proteins, fat and a little sugar.

Cacao smoothie

Share
0 comments
Helle i media

“Ukeslutt” on NRK with Bård Hoksrud

Published on: April 21, 2016 at: 12:45 pm
0 comments

Can an activity icon create more awareness about what unhealthy food contains and help fight obesity?

That was the question Bård Hoksrud from the political party FRP and I was debating on NRK “Ukeslutt” on Saturday.  It was an interesting and fun debate!

Want to hear the debate? Listen to the debate here(in norwegian)

Read the background for the debate:

http://www.nrk.no/trondelag/royal-society-for-public-health-vil-merke-usunn-mat-med-hvor-mye-du-ma-trene-1.12897549

http://www.bt.no/100Sport/sprek/Dette-forslaget-vekker-oppsikt-i-Storbritannia-724158_1.snd

Share
0 comments
Smart Trening

I give you 20% discount!

Published on: April 18, 2016 at: 2:40 pm
0 comments

Do you want a boost before the summer kicks in?

If you can´t come to the studio and join a Smart Training course like Kirstin, you can order a course directly to your mobile phone.

I give you a work out program, nutrition advises and every day tips daily directly to your mobile phone! The course will give you the tools to get in shape in 30 days!

Today and to Friday l give you my 30 days courses with a 20% discount.

You can choose between: “Sterk og Stram”, “Stor og Sterk” and “Ned i Vekt”. (The programs are unfortunately only in norwegian at the moment).

All you have to do to get the discount is to write: “Getinshape” when you order your program in the store!

I wish you a great week!

kirstin

 

Share
0 comments
Helles verden

Strawberries covered with dark chocolate!

Published on: April 16, 2016 at: 7:00 am
0 comments

Today I`m sharing this easy peasy recipe you can make in the weekend or as a dish in a party. My little boy is turning three soon and this is a popular and a healthy dish I will serve, beside the cake!

All you need is:

Strawberries

Dark chocolate (70% cacao in it)

Coconut Sprinkles

Sticks to put the strawberries on.

Scroll down to see a video of how you make the dish.

I wish you a great weekend!

jordbærmedsjokoladeogkokos1

 

Share
0 comments
Helles verden

Let`s make a mark!

Published on: April 15, 2016 at: 6:00 am
0 comments

I have told you earlier that l`m working on a project and today is a big day. I have been planning it for a while and it marks the beginning of something new.

 I still have a way to go, but hopefully l will be able to share with you the whole secret in a couple of weeks. In the meanwhile you can get a sneak peek of what l`m doing today at Snapchat (@hellebornstein).

PS:If l sum it all up this video says it all:

 

Share
0 comments
Smart Livsstil

I share my morning routines with you!

Published on: April 14, 2016 at: 6:00 am
0 comments

Sponsored post 

Earlier this year l got the question if l would like to share my morning routines by God Morgen

and l thought why not?

So today l`m sharing my morning routines with you and l also tell you how much l work out

and what kind of work out l do.

Let it inspire you to make your own healthy morning routines in your life!

I wish you a great Thursday!

Share
0 comments
Helles verden

Våt magi!

Published on: April 7, 2016 at: 11:34 pm
0 comments

Jeg vet ikke hvor jeg skal. Det er torsdag kveld og jeg har hatt en av de mest intense ukene i mitt liv som legger seg inn i det mest intense året jeg noen gang har hatt.

Tror du jeg får sove?

Selvfølgelig ikke!

Hvordan intenst?

Himmel og helvete egentlig.

Jeg har aldri vært mer lykkelig eller mer ulykkelig.

Jeg har aldri kjent tydeligere hva som er riktig og hva som er galt for meg.

Jeg har aldri vært ærligere.

Jeg har aldri vært tryggere.

Jeg har aldri vært reddere.

Jeg har aldri elsket mer.

Jeg har aldri elsket høyere.

Jeg har aldri vært mer meg.

Kort sagt: MAGISK.

Og alt jeg vil i dag er å dele magien med deg og fortelle deg hvordan du kan oppleve den ved å dele en historie:

Tidligere denne uka var jeg på vei hjem fra jobb da det plutselig begynte å regne. Jeg småløp inn for å ikke bli våt. I det jeg kom inn og fikk tatt av meg yttertøyet økte regnværet kraftig, regnet hamret på taket.  Og plutselig slo det meg hva jeg måtte gjøre. Jeg måtte ut. Jeg måtte ut i regnet. I løpet av få sekunder hadde jeg tatt av meg sokkene og gått ut på verandaen og der sto jeg, i regnet.

Snart regnet det enda mer og det var som himmelen åpnet seg og like etterpå haglet det små snøballer, og jeg sto der. Jeg bare sto der og kjente hvordan de små snøballene traff meg og føttene mine ble begravd i snøen.  Det var kaldt, det var befriende, det var vått, det var gøy, det var fantastisk!

image

Det var magi!

Følelsen der og da og etterpå da jeg gikk i dusjen og kjente varmen var magisk!

I regnet fant jeg magien, akkurat som jeg har funnet magien i livet mitt. Mitt tips til deg for å oppnå magi er så enkelt at jeg tviler på at du tror meg. Det er så enkelt at de fleste ikke vil tro på det eller prøve det, men jeg skal gi deg svaret likevel:

Gå ut i regnet neste gang det regner, stå der og bli våt. 

Kom ut og stå i regnet du og!  Ikke gå glipp av magien med å være en av de mange som står i vinduet og titter ut på regnet.

Jeg ønsker deg en god helg og så får vi håpe det er meldt regn i helgen!

PS: Og når det gjelder hvor jeg skal dra? Så ja.. Så vet jeg virkelig ikke hvor jeg skal dra i morgen. Alt jeg vet er at etter at jeg har trent og jobbet skal jeg dra. Jeg har bil og verden ligger og venter! Det er jo fantastisk gøy å ikke vite. Når hadde du en dag sist hvor du ikke visste hva som skulle skje?

Følg meg gjerne på snapchat @hellebornstein for å se hva morgendagen bringer og få mine tips til deg underveis. Ho ho! Dette blir spennende!

 

 

Share
0 comments
Smart Trening

Jeg gir deg treningsprogram for magen- igjen!

Published on: March 31, 2016 at: 6:00 am
0 comments

 

Etter flere forespørsler om jeg kan legge ut mageøvelsene igjen, har jeg valgt å legge de ut i dag.

Dette er mageøvelser Kirstin som gikk ned 5cm på magen på en uke har brukt. I tillegg er de også noen av mine favorittøvelser når jeg skal få tak i magemusklene.

Vil du ha mageøvelsene tilsendt? Trykk her!

PS: Trykk på lenkene i programmet for å se video av øvelsene.

PS2: Følg meg gjerne på Snapchat for å få flere smarte øvelser og kostholdstips i hverdagen: @Hellebornstein

PS3: Les også om hva Kirstin gjorde for å gå ned 10cm på magen her.

*Programmet er kun tilgjengelig frem til 5 april, så benytt deg av muligheten nå til å skaffe deg programmet!

Share
0 comments
Smart Trening

Slik ble Kirstin sterkere, fikk mer energi og ble kvitt 10 cm på magen!

Published on: March 28, 2016 at: 7:56 am
0 comments

/inneholder reklame

Er det noe jeg ofte får høre er det at det er motiverende å lese om resultatene til de jeg møter. Derfor spør jeg av og til om noen har lyst til å dele resultatene sine for å motivere andre. En av de som har sagt ja til å fortelle om sine endringer og resultater er tobarnsmoren Kirstin Hermansen (33). Jeg har vært så heldig å få veilede henne på et Smart Trenings kurs i vinter. Her forteller hun om sinen endringer og hvordan hun mistet 10 cm på magen, ble sterkere og fikk tilbake energien sin!

– Hva var motivasjonen for å begynne hos Smart Trening?

Først og fremst for å bli sterk og stram igjen. Jeg ble motivert til å komme i gang for alvor etter at venninnen min trente hos Helle i høst og jeg så hvor gode resultater hun fikk. Jeg har i alt for mange år vært en klassisk periode-trener uten selvdisiplin til å trene hardt nok og regelmessig. Jeg har hatt null treningsglede og på grunn av dette har jeg hatt konstant dårlig samvittighet.


- Hvilke mål hadde du? 

Jeg ville først og fremst føle meg sterk og energisk igjen, men også stramme opp kroppen og føle meg mer vel. Først og fremst ville jeg stramme opp rumpe, mage og armer og få sterkere rygg. Jeg ville også få tips til et sunnere kosthold man kan leve med uten å føle at man slanker seg eller ikke å kunne spise seg mett.

Kirstin

- Hva overrasket deg mest når du fikk veiledning?
Jeg må ærlig innrømme at jeg aldri hadde trodd jeg kunne klare å få så gode resultater på så kort tid. Det var selvfølgelig det jeg hadde håpet på, men egentlig ikke trodde på… Jeg er overrasket over at jeg nå klarer å trene med såpass mye tyngre vekter enn da jeg startet. Etter bare tre treninger hos Helle klarte jeg å ta push-ups uten å ha knærne ned i gulvet, det har jeg ikke klart siden ungdomsskolen!
Jeg visste at kostholdet hadde mye å si, men at det utgjør så mye på resultatet har overrasket meg.
Jeg er også skikkelig glad for at jeg ikke har så kraftige humørsvingninger lenger. Det nye kostholdet gir et mye mer stabilt blodsukker og det merker jeg ekstremt godt på humøret og energien. Jeg var ikke særlig hyggelig å være rundt hvis jeg ikke hadde fått i meg mat, så samboeren min er spesielt takknemlig for akkurat det…

- Hva føler du er den viktigste endringen du har gjort i forhold til kosten og treningen? 
Fra å ikke trene i det hele tatt så har jeg nå fått en ny livsstil, og jeg gruer meg ikke til å trene lenger. Jeg ser heller på det som en sjanse til å få egentid. Når det gjelder kosten så har jeg lagt om helt – jeg pleide å kjøpe en scone eller croissant på vei til jobb eller jeg kunne droppe frokosten helt. Nå spiser jeg mye færre karbohydrater, mye mer grønnsaker og renere/mindre bearbeidet mat. Siden jeg ikke får blodsukkerstigningene lenger så føler jeg meg heller ikke så ofte sulten, og jeg har ikke lyst på like mye søtt som tidligere.

- Hva var vanskelig å endre? 
Det vanskeligste er helt klart å få tid til å planlegge og sette av tid til både treningen og matlagingen i en travel hverdag med to små barn. Det tok litt tid å bli vant til, men nå går det veldig bra.

kirstin

- Hva var lett?
Det var lett å følge rådene siden jeg fikk resultater så raskt. Og så har selve styrketreningen ikke vært så utfordrende teknisk som jeg først trodde. Jeg liker at øvelsene er enkle, men ekstremt effektive.

 
- Hva tenker du om resultatene du har fått? 
Jeg er veldig fornøyd. Nå har jeg endelig fått den motivasjonen og kunnskapen jeg har manglet for å klare å fortsette. Det er ikke vanskelig å finne motivasjon når resultatene kommer så raskt. Jeg har fått mye mer overskudd i hverdagen til tross for konstant mangel på søvn, og er generelt mer fornøyd med meg selv og livet generelt ☺

IMG_2750

- Hva vet du nå som du ikke visste da du begynte på Smart Trening?
At det er fullt mulig å beholde matgleden med det nye kostholdet. For meg er det helt uaktuelt å føle at man er på en slankediett. Nå vet jeg at jeg kan kose meg og spise meg skikkelig mett, uten at jeg føler at jeg ofrer så mye godt.

– Hvor ofte trener du nå? 
2-3 ganger i uka.


- Hva er ditt tips til andre i samme situasjon?
Hvis du sliter med motivasjonen og ikke helt klarer å komme i gang så er et slikt kurs som dette virkelig å anbefale. Og når du melder deg på så gå ALL IN. Skaff deg kunnskapen som trengs om kostholdet, og tenk at dette skal du selvfølgelig klare. Er det noe du syns er skikkelig fælt å kutte ut, husk at du kan skeie ut i ny og ne ☺
Noen ganger må man ha litt hjelp for å komme i gang. Og dette funker faktisk.

Her er Kirstins resultater:

  • Fra å ikke mestre push ups tar hun nå 10 dype push ups på tærne.
  • Blitt sterkere i hele kroppen, særlig ben og rumpe.
  • Opplever å være mett
  • Har jevn og god energi
  • fra å være periodetrener til å trene 2-3 ganger i uken
  • Har ikke lenger humørsvingninger
  • Har redusert: 2 cm på lår, 3 cm på rumpa, og 0,5 på armene. Gått ned  2,7 kg.
  • Har tatt av 10 cm på magen!

Ønsker du å melde deg på Smart Trenings Kurs? Ta kontakt i dag på post@smarttrening.no! Kursene starter neste uke. 

IMG_2757

Til informasjon til deg som leser min nettside: Nettsiden er til for å inspirere leserne gjennom tips og råd til å ta sunne grep innen trening, kosthold og livsstil. Jeg oppfordrer deg til å lytte til kroppen din å gjøre endringer som kjennes bra ut for deg! Om du får oppfølging av lege eller annet helsepersonell, konsulter med disse før du gjør endringer innen trening, kosthold eller livsstil.

Share
0 comments